wiek wzrost

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88-89 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierzę -udo: nie miere -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat ale nie ciągiem 6. DIETA:ok 4000 kalorii b 2,3 w 5,6 t 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roczny cykl na test ( cypio) a w między czasie meta, deca, winstrol, masteron. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109.5 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Latka Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli [...]

witam, po przerwie biorę sie ostro za trening :) cel redukcja dieta jest a oto planik: A NOGI -Prostowanie w siadzie 2s -uginanie w leżeniu 2s Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki -wyciskanie hantli 3s Plecy - MC 2s -wiosłowanie hantlą 2s Triceps -wyciskanie hantlą oburącz 2s Biceps -uginanie ramion ze sztangą 2s B Nogi [...]

Wiek 15 Waga 53 Wzrost 167 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 4 Aktywność fizyczna rower mtb codziennie. mój plan Treningowy Poniedziałek 1 Rozciąganie(rozgrzewka) 2 hantla 7kg 3x 10 3 drążek nachwyt nogi zgięte 2x4 4 Pompki klasyczne 3x 10 5 Przysiady z obciążeniem 5kg talerzem od hantla 3x10 Wtorek 1 Rozgrzewka 2 A6W 3 pompki [...]

Wtorek KLATKA: - Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4s - Wyciskanie na ławeczce skośnej głową w dół 4s - Rozpiętki 3s BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s - Uginanie ramion hantelki młotkowe 3s - Uginanie ramion hantelki 3s Czwartek BARKI - Wyściskanie hantelek siedząc 3s - Szrugsy ze sztangą 3s - Unoszenie hantelek w opadzie [...]

Wiek - 22 Waga - 71 Wzrost - 186 Aktywność fizyczna -Siłka 3x w tyg. 1-Posilek 3jaja \ 218 kcal \ 20 g białka \ 15 g tłuszczy \ 1 g węglowodanów Bułka \ 272 kcal \ 7 g białka \ 2 g tłuszczy \ 57 g węglowodanów Platki owsiane 1L \ 371kcal \ 12g Bialka \ 7.5 Tłuszczy \ 61.2 węglowodany Mleko \ 320 kcal\ 17 g białka\ 17 g tłuszczy\ 24 g węglowodanów [...]

[...] sprawa zalezna od kinetyki/metabolizmu i nalezy wykonac odpowiednie badania? 2. Miejsce dziabania ma znaczenie dla kinetyki/metabolizmu? Wieksze miesnie beda dawaly wiekszy peak? 3. Bicie raz w tygodniu czy częściej, np dawka 2 x 150 mg da podobny efekt do 1 x 300 mg? Czy to znow indywidualna sprawa i nalezy czestotliwosc dobrac pod [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: nie wiem -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden , teść cypio + deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam. Szukam spalacza, dobrego termogenika, skuteczny, ale bez dużych dawek kofeiny. Coś polecacie?Czytałem o tym Redox Extreme. Wiek 28 lat Wzrost 175cm Waga aktualna 75,5 kg Waga na początku redukcji 86 kg Dieta jest obecnie 2000 kcal, trening jest, badania niedawno robione - tarczyca w normie, nie choruje na nadciśnienie. zdjecia podglądowe. [...]

[...] już przez 1 h bez zatrzymania truchtem ze sprintami czyli jakieś 12km... no ale teraz to zlamanie, pewnie będę mozolnie wracać do zdrowia, więc zacznę biegać w maju, wątpie żebym na kwiecień sie wyrobił, więc ładnie proszę o jakiś trening, szczególnie bardzo leciutki przez pierwsze 3 tyg... z gory dzieki pozdr waga: 61kg wzrost: 171cm wiek: 16

Chciała bym schudnąć tak z 2-4 kg. Oraz a raczej przede wszystkim polepszyć moją sylwetkę i ją ujędrnić moje ciało. Zleży mi na zrzucenie wystającego brzuszka i boczków. Szukam planu treningowego w domowych warunkach. Posiadam tylko ciężarki. Proszę też żeby trening nie był zbyt prosty i lekki ponieważ jestem w dobrej formie fizycznej i szybko [...]

Proszę o ocenę diety i ew. porady. A. Przysiad 3s Wiosłowanie podchwyt 3s Wyciskanie skos - 3s Push press 2s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie na biceps stojąc (sztanga) 2s Brzuch B. Wykroki 3s Podciąganie chwyt wąski neutralny 3s Płaska z rotacją sztangielek 3s Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z supinacją [...]

[...] czasu przeglądam forum, ale dopiero teraz postanowiłam się zarejestrować i zapytać o radę. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i stosuję dietę. Oto moje aktualne wyniki: wiek: 25 l. wzrost: 161 cm waga: 55,6 kg waga tkanki tłuszczowej: 12,7 kg waga mięśni: 40,7 kg % tkanki tłuszczowej: 22,8% Aktualna przykładowa dieta: Śniadanie: 30g płatków [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat bez regularności 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: [...]

od kilku miesięcy ćwiczę sobie powoli na masę ( nie śpieszy mi się nigdzie, ale powoli wszystko idzie do przodu). Rozmawiałem ostatnio z moim kuzynem który kulturystykę uprawia od 7 lat. Wręcz wyśmiał mnie że zacząłem od treningu na masę. Powiedział mi żebym teraz przez 6 miesięcy ćwiczył na siłę a potem dopiero wrzucał na masę. Dowiedziałem sie [...]

Witam, w okresie wrzesnia mam zamiar ruszyc ostro z masa a wiec chce zakupic jakiegos gainera, bialko, booster, pojedyncza forma mono (wystarczy czy jeszcze cos? a moze cos wyrzucic a cos dodać?) gainer: myslalem nad mutant massem czytałem opinie podobno drogi ale wart swoich 2 banieczek. białko: tutaj mam na myśli zwykla ostrowie wpc 80 booster: [...]

Witam , chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy na mase. Wiek 17 lat , wzrost 194 cm , waga 84 kg. Staz okolo 5 miesiecy. Dzien pierwszy Klatka -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 12,10,10,8,6 powtórzen -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 12 powtórzen -lezac na [...]

System 3 razy w tygodniu: Poniedziałek/Środa/Piątek A/B/A na przemian z B/A/B A: Nogirzysiad ze sztangą na karku 3s 12-10-8 Plecy:-Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 Klata:-Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 12-10-8 Barkiodciąganie sztangi do brody 2s 12-10 Triceps:-Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12-10 Biceps:-Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Cześć. Na wstępie pragnę poinformować, że przeglądałem forum oraz przyklejone tematy i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie, które brzmi następująco: Jaki plan treningowy jest najlepszy na mięśnie brzucha? A6W, ABS, ABS II, a może coś zupełnie innego ? Chodzi mi o to by w możliwie krótkim czasie uzyskać kaloryfer. Proszę [...]

Witam wszystkich forumowiczów :). Chciałbym abyście ocenili moją dietę, wiem, że nie jest idealna (moje aktualne fundusze niestety na to nie pozwalają). Chcę się tylko i aż dowiedzieć czy jedząc takie posiłki jestem w stanie przybrać na masie. A więc na początek trochę o mnie: Wiek: 19 Staż: 7 miesiąc właśnie mija, wcześniej ćwiczyłem Street [...]